吃水果刮油吗,12种最刮油的水果喝不死你瘦死你

西瓜？空调？冰淇淋？我想更多人心里喊的是：减肥！是的，这是一个炫耀身材的季节，但是减肥的过程是很痛苦的。今天我请客，列一个刮油食物清单，明确让你知道吃什么减肥。一定会让你的减肥过程事半功倍！一起看吧~

1.

柳城

橙子富含维生素C、纤维，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃橘子来满足自己对甜食的渴望。橘子纤维素含量高，可以帮助排便，排出体内废物和有害物质，清洁肠胃。

2.

番石榴(番石榴)

其实番石榴一直是减肥的好帮手，只是很少有人知道。芭乐热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的不二之选。番石榴可以榨汁，这样堆积可以减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢，更有效！

3.

梨树

吃生梨可以达到快速减肥的理想效果。梨富含纤维素和维生素。吃一个酥脆多汁的梨，不仅能增加人的饱腹感；由于水梨只含50卡路里，也能达到减肥的目的！

4.

香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果除了蘸蜂蜜的香蕉什么都不吃，热量会比晚餐低很多，自然就瘦了。但是这样快速的减肥，身体往往会因为没有调整好而产生不良反应。如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，慢慢身体就会发出危险警报。所以，你不能每天都用香蕉餐代替晚餐。

5.

葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，含糖量也不高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后你自然会瘦下来。二附院消化内科主任医师刘静梅提醒，如果身体虚弱或肠胃不好，最好在饭后半小时吃，以防空腹吃柚子中的酸性物质引起肠胃疼痛。

6.

苹果

作为苹果果之王，其减肥效果自然不在话下。苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。总之，女生可以多吃苹果之类的水果。

7.

木瓜

多吃木瓜不仅可以减肥，据说很多美容明星都是通过吃木瓜来丰胸减肥的。

8.

猕猴桃

猕猴桃的价格是水果中比较贵的，但是猕猴桃的营养也是很高的！二附院营养科副总技师季风介绍，猕猴桃被誉为维生素C之王，热量低、含糖量低、脂肪含量低、膳食纤维丰富。同时由于膳食纤维含量高，具有非常强的肠胃蠕动能力。猕猴桃也是夜猫子保持营养和体力的最佳伴侣。

什么时候吃水果？

春天和夏天是新鲜水果丰富的季节。水果含有多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质、脂肪和其他人体必需的营养物质.吃水果不仅好吃，还能促进健康，从而达到防病治病、美容美肤的效果。是现代人最受欢迎的天然保健食品。

但是吃水果的时间要正确。吃新鲜水果的最佳时间是早上。

早上吃水果和吃水果是一样的，对人体最有效，能充分发挥其营养价值，产生对人体健康有益的物质。这是因为，经过一夜的睡眠，胃肠功能仍处于激活状态，消化功能不强，但需要补充足够的营养。这时候吃容易消化吸收的水果，可以满足早上工作或学习活动的营养需求。

不宜空腹食用

鲜荔枝：荔枝含糖量高。空腹吃会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹吃太多新鲜荔枝，会因为体内过高的糖分突然渗入，导致‘高渗性昏迷’。

香蕉：含有大量的镁。如果空腹吃大量香蕉，血液中的镁含量会突然升高，导致血液中镁和钙的比例失衡，抑制心血管系统，对身体有害。

橙子：含有大量的糖和有机酸。空腹吃橘子会刺激胃黏膜，导致胃酸增加，使脾胃闷而泛酸。

柿子3360空腹时胃中含有大量胃酸，易与柿子中所含的柿子胶、树胶、果胶、可溶性收敛剂发生反应，产生胃石，引起烧心、恶心、呕吐、胃胀、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾病。

黑枣：含有大量的果胶和鞣酸，在人体内容易与胃酸结合，导致胃部出现肿块。尤其是睡前不要吃太多。有慢性胃肠疾病的人最好不要吃。

山楂：味酸，有行气消食的作用。但如果空腹吃，不仅耗气，还会增强饥饿感，加重胃病。

菠萝：含有很强的蛋白水解酶，饭前食用容易造成胃壁损伤。